RODA DOS ALIMENTOS

A alimentação saudável consiste, sobretudo, na diversidade e no respeito das proporções diárias recomendadas. A nova Roda dos Alimentos, adaptada às necessidades da sociedade contemporânea, apresenta 7 grupos de alimentos com diferentes proporções. 

Ao falarmos de alimentação, é fundamental percebermos que as recomendações são indicativas e variam consoante o peso, a idade ou a necessidade energética de cada pessoa. 

Porções Diárias Aconselhadas 

As equivalências alimentares apresentadas tiveram por base os valores estabelecidos pela Organização Mundial da Saúde. 

• Porção máxima: 3000 kcal
• Porção intermédia: 2200 kcal
• Porção mínima:1300 kcal

Água

 

Grupos Alimentares

No caso dos lacticínios a generalidade da população deve consumir 2 porções, enquanto as crianças e os adolescentes devem consumir 3 porções.

Visite o site "Alimentação Saudável" - http://www.alimentacaosaudavel.dgs.pt/

Fontes de Referência:

Guia de Medicina Preventiva Primavera/Verão 2013 - Dossier: A Nova Roda dos Alimentos (Lusitania)

Imagem Roda dos alimentos (https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibV6GpNzYx9uwaiQDZSUmpzTnjumLdWLd2vEqfsnKPBh7lMB8XKDpjO-L3sVAi-HUI4GHalJeUZBGToHqn7skRUqJqE01m7NOzS1LDx9PXKBsMmV8EA1SdcnPLQ_QMfIDq5elmvlidmx0/s1600/roda_alimentos.gif)

Imagens das Porções da Roda dos Alimentos (http://www.alimentacaosaudavel.dgs.pt/activeapp/wp-content/files_mf/1444898734Cartaz_Por%C3%A7%C3%B5esnovaRODADOSALIMENTOS.pdf)